Di mana seseorang boleh belajar bagaimana untuk berlari dengan sangat pantas?

1. Bolehkah seseorang belajar berlari lebih laju?
2. Bolehkah saya memaksa diri saya untuk berlari lebih laju?

Bolehkah seseorang belajar berlari lebih laju?

Mana-mana pelari yang berminat untuk berlari lebih pantas harus memasukkan latihan kelajuan ke dalam pelan latihan mereka. Walau bagaimanapun, jika anda seorang pelari pemula, pertimbangkan untuk memulakan dengan perlahan. Tumpukan pada mulanya untuk membina daya tahan dan perbatuan, kemudian teruskan untuk memasukkan senaman kelajuan ke dalam latihan anda.

Bolehkah saya memaksa diri saya untuk berlari lebih laju?

Meningkatkan rentak anda apabila anda sudah letih ialah cara terbaik untuk "memaksa" badan anda untuk menjadi lebih pantas. Cuba lari 2 hingga 4 batu terakhir pada usaha keadaan mantap atau rentak maraton matlamat anda. Pilihan lain ialah menjalankan fartlek mudah selama 1 hingga 2 minit keras dengan pemulihan yang sama semasa separuh kedua jangka panjang anda.