Apa yang perlu anda bungkus jika anda pergi mendaki sepanjang hari?

Apa yang Perlu Dibawa Hari Kembara

• Beg galas mendaki.
• Pakaian yang sesuai dengan cuaca (fikirkan penyerap kelembapan dan lapisan)
• Kasut atau kasut hiking.
• Makanan yang banyak.
• Banyak air.
• Alat navigasi seperti peta dan kompas.
• Kit pertolongan cemas.
• Pisau atau pelbagai alat.

1. Apa yang perlu saya pakai semasa mendaki hari yang panjang?
2. Berapa lama terlalu lama untuk mendaki sehari?
3. Bagaimana saya menyediakan badan saya untuk mendaki yang panjang?
4. Adakah seluar peluh bagus untuk mendaki?
5. Apakah pakaian terbaik untuk dipakai semasa mendaki?
6. Betapa sukarnya untuk mendaki 20 batu sehari?
7. Sejauh mana seorang pemula boleh mendaki dalam sehari?
8. Berapakah panjang yang sesuai untuk mendaki sehari?
9. Sekiranya anda makan sebelum atau selepas mendaki?

Apa yang perlu saya pakai semasa mendaki hari yang panjang?

Bergantung pada suhu, inilah yang anda perlukan: Lapisan asas atau baju-t yang menyerap kelembapan dalam bahan seperti poliester. Kemeja asas lengan panjang yang akan bertindak sebagai lapisan kehangatan anda yang seterusnya (serupa dengan stoking, bulu merino ialah pilihan fabrik yang sangat baik). Jaket ringan berpenebat yang dibungkus kecil.

Berapa lama terlalu lama untuk mendaki sehari?

Apabila anda mendaki lebih daripada 15 batu, ia dianggap sebagai pendakian hari yang panjang atau sangat panjang. Anda perlu mengambil kira jumlah kenaikan ketinggian kerana ini boleh menjadikan kenaikan yang lebih pendek kelihatan lebih lama. Anda mesti menggunakan setiap saat yang anda ada untuk melengkapkan pendakian anda sebelum matahari terbenam.

Bagaimana saya menyediakan badan saya untuk mendaki yang panjang?

Bina kekuatan anda dengan kerap mengambil bahagian dalam latihan rintangan beberapa kali seminggu. Tumpukan pada meningkatkan kekuatan pada kaki, glute dan otot teras anda. Senaman seperti menaikkan betis, mencangkung dan lunges adalah cara yang hebat untuk menyediakan otot anda untuk mendaki gunung.

Adakah seluar peluh bagus untuk mendaki?

Ya, mendaki dengan seluar peluh adalah baik bergantung pada pendakian, tetapi ia mungkin bukan idea yang baik. ... Kehangatan – Seluar peluh boleh menjadi baik untuk cuaca yang lebih sejuk dan walaupun pada musim sejuk, tetapi ia boleh menjadi agak panas. Jika anda memakai seluar peluh semasa mendaki panas, maka ia mungkin terlalu panas.

Apakah pakaian terbaik untuk dipakai semasa mendaki?

Pengesyoran standard ialah membawa dua pilihan, bahagian atas atau jaket bulu ringan dan jaket bengkak ringan yang dimampatkan dengan baik untuk dimuatkan dalam beg siang anda. Laraskan mengikut keperluan untuk perjalanan khusus anda. Jaket bulu: Pada hari yang lebih sejuk, anda boleh memakainya semasa mendaki. Pada hari yang sejuk tunggu sehingga rehat rehat untuk memakainya.

Betapa sukarnya untuk mendaki 20 batu sehari?

Anda boleh mendaki sejauh 20 batu tanpa menjadi sangat cergas, walaupun anda berkemungkinan besar akan sakit pada keesokan harinya. Ingat, tidak semua pendakian dibuat secara sama – mungkin untuk mendaki sejauh 20 batu dalam sehari di atas tanah yang baik di kawasan rata.

Sejauh mana seorang pemula boleh mendaki dalam sehari?

Rata-rata pejalan kaki pemula boleh mendaki kira-kira 3 batu sejam pada kadar biasa. Anda biasanya berasa letih selepas kira-kira 2 - 3 jam. Kebanyakan pemula boleh mencapai antara 5 & 7 batu di atas tanah rata semasa mendaki.

Berapakah panjang yang sesuai untuk mendaki sehari?

Kebanyakan orang akan merancang untuk mendaki 3-10 batu setiap hari, bergantung pada bentuk anda dan berapa banyak peningkatan ketinggian yang ada.

Sekiranya anda makan sebelum atau selepas mendaki?

Berita baiknya ialah anda mempunyai alasan untuk makan banyak makanan yang baik untuk membantu badan anda pulih. Selepas mendaki atau apa-apa jenis senaman yang sengit, adalah bijak untuk menambah sumber protein, karbohidrat kompleks dan makanan dengan vitamin dan nutrien. Pastikan anda makan snek atau hidangan dalam masa satu jam selepas menamatkan pendakian anda.