Animalscaretips
Cara Pergi Tidur Awal dalam 8 Langkah
- Laraskan fikiran anda dan rancang hari/malam anda ke hadapan. ...
- Senaman lebih awal. ...
- Elakkan perangsang dan nikotin. ...
- Elakkan tidur siang dekat dengan waktu tidur. ...
- Mandi air panas. ...
- Mati lampu. ...
- Tidur lebih awal daripada biasa. ...
- Bangun awal dari biasa.
- Apa yang perlu anda lakukan beberapa jam sebelum waktu tidur anda?
- Adakah boleh tidur awal?
- Pada umur berapa anda harus memulakan rutin sebelum tidur?
- Apakah masa terbaik untuk tidur untuk remaja?
- Adakah pukul 9 malam terlalu awal untuk tidur?
Apa yang perlu anda lakukan beberapa jam sebelum waktu tidur anda?
Lakukan sesuatu yang santai sebelum tidur seperti bermeditasi, berdoa, atau mandi air suam sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Apa pun yang menenangkan. Elakkan alkohol atau makanan berat 2 hingga 4 jam sebelum tidur. Elakkan skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur.
Adakah boleh tidur awal?
Apabila anda cuba masuk awal sebelum hari yang besar, anda boleh melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan kerana badan anda tidak bersedia untuk tidur. Akibatnya, anda berbaring di atas katil untuk masa yang lama — terjaga. Ini menyediakan anda untuk dua masalah tidur utama: kebimbangan tidur dan penyaman tidur yang bermasalah.
Pada umur berapa anda harus memulakan rutin sebelum tidur?
Kebanyakan bayi mudah menerima dan boleh memulakan rutin sebelum tidur sekitar 6 hingga 8 minggu. Mempunyai rutin waktu tidur yang baru lahir membantu menenangkan bayi anda dan memudahkan mereka tidur nyenyak.
Apakah masa terbaik untuk tidur untuk remaja?
Jika dibenarkan tidur mengikut jadual mereka sendiri, ramai remaja akan mendapat lapan jam atau lebih setiap malam, tidur dari 11 p.m. atau tengah malam sehingga 8 atau 9 a.m., tetapi masa mula sekolah18 di kebanyakan daerah sekolah memaksa remaja untuk bangun lebih awal pada waktu pagi.
Adakah pukul 9 malam terlalu awal untuk tidur?
Kanak-kanak umur sekolah harus tidur antara 8:00 dan 9:00 p.m. Remaja harus cuba tidur antara 9:00 dan 10:00 p.m. Orang dewasa harus cuba tidur antara 10:00 dan 11:00 p.m.
