Terangkan Mengapa seseorang memerlukan sekurang-kurangnya bilangan Kalori setiap hari?

Kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 2000 kalori untuk mengekalkan metabolisme, aktiviti otot dan fungsi otak. Namun, terlalu banyak kalori boleh menyebabkan penambahan berat badan dan pelbagai penyakit. Artikel ini mengkaji pengambilan kalori harian berdasarkan jantina, umur, aktiviti fizikal dan kesihatan dan gaya hidup keseluruhan seseorang.

1. Mengapa penting untuk mengetahui jumlah minimum kalori yang perlu anda makan dalam sehari?
2. Apakah kalori minimum yang diperlukan setiap hari?
3. Apa yang berlaku apabila seseorang individu mengambil terlalu sedikit kalori setiap hari daripada keperluan harian?
4. Apa yang berlaku jika anda tidak mendapat cukup kalori?
5. Apa yang berlaku jika anda tidak makan kalori dan senaman yang mencukupi?
6. Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh seorang gadis remaja sehari?
7. Berapakah jumlah kalori yang diperlukan oleh seseorang bergantung kepada?
8. Berapakah bilangan kalori minimum setiap hari untuk seorang wanita?
9. Apa yang berlaku jika anda makan kurang daripada 1200 kalori sehari?
10. Apa yang berlaku apabila anda tidak cukup makan?
11. Apakah satu kemungkinan hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang anda gunakan?
12. Apa yang boleh berlaku jika anda mendapat terlalu banyak kalori?
13. Boleh makan sekali sehari?
14. Biasakah remaja perempuan makan banyak?

Mengapa penting untuk mengetahui jumlah minimum kalori yang perlu anda makan dalam sehari?

Jika orang mengambil hanya bilangan kalori yang diperlukan setiap hari, mereka mungkin akan mempunyai kehidupan yang sihat. Penggunaan kalori yang terlalu rendah atau terlalu tinggi akhirnya akan membawa kepada masalah kesihatan. Bilangan kalori dalam makanan memberitahu kita berapa banyak potensi tenaga yang terkandung di dalamnya.

Apakah kalori minimum yang diperlukan setiap hari?

Sebagai peraturan umum, orang memerlukan sekurang-kurangnya 1,200 kalori setiap hari untuk kekal sihat. Orang yang mempunyai rutin kecergasan yang berat atau melakukan banyak aktiviti harian memerlukan lebih banyak kalori. Jika anda telah mengurangkan pengambilan kalori anda di bawah 1,200 kalori sehari, anda boleh mencederakan badan anda sebagai tambahan kepada rancangan penurunan berat badan anda.

Apa yang berlaku apabila seseorang individu mengambil terlalu sedikit kalori setiap hari daripada keperluan harian?

Makan lebih sedikit kalori secara kerap daripada keperluan badan anda boleh menyebabkan keletihan dan menjadikannya lebih mencabar untuk anda memenuhi keperluan nutrien harian anda. Sebagai contoh, diet terhad kalori mungkin tidak memberikan jumlah zat besi, folat atau vitamin B12 yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan anemia dan keletihan yang melampau (16, 17, 18).

Apa yang berlaku jika anda tidak mendapat cukup kalori?

Makan lebih sedikit kalori secara kerap daripada keperluan badan anda boleh menyebabkan keletihan dan menjadikannya lebih mencabar untuk anda memenuhi keperluan nutrien harian anda. Sebagai contoh, diet terhad kalori mungkin tidak memberikan jumlah zat besi, folat atau vitamin B12 yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan anemia dan keletihan yang melampau (16, 17, 18).

Apa yang berlaku jika anda tidak makan kalori dan senaman yang mencukupi?

Jika anda tidak makan cukup protein atau karbohidrat, hampir mustahil untuk mendapatkan otot tanpa lemak. Seperti terlalu bersenam, tidak cukup makan juga boleh meningkatkan tahap kortisol anda dan melambatkan metabolisme anda, menyedut tenaga anda, menjejaskan kesihatan usus anda dan mensabotaj imuniti anda.

Berapa banyak kalori yang perlu dimakan oleh seorang gadis remaja sehari?

Tubuh memerlukan lebih banyak kalori semasa awal remaja berbanding pada masa lain kehidupan. Kanak-kanak lelaki memerlukan purata 2,800 kalori setiap hari. Kanak-kanak perempuan memerlukan purata 2,200 kalori setiap hari.

Berapakah jumlah kalori yang diperlukan oleh seseorang bergantung kepada?

Jumlah kalori yang diperlukan oleh seorang bergantung kepada jisim badan, umur, ketinggian, jantina, tahap aktiviti dan jumlah senaman setiap hari.

Berapakah bilangan kalori minimum setiap hari untuk seorang wanita?

Walau bagaimanapun, pengambilan kalori tidak boleh jatuh di bawah 1,200 sehari pada wanita atau 1,500 sehari pada lelaki, kecuali di bawah pengawasan seorang profesional kesihatan. Makan terlalu sedikit kalori boleh membahayakan kesihatan anda dengan menghilangkan nutrien yang diperlukan.

Apa yang berlaku jika anda makan kurang daripada 1200 kalori sehari?

Diet 1,200 kalori adalah terlalu rendah untuk kebanyakan orang dan boleh mengakibatkan kesan sampingan negatif seperti pening, kelaparan yang melampau, loya, kekurangan mikronutrien, keletihan, sakit kepala dan batu karang (23). Tambahan pula, diet 1,200 kalori boleh menyebabkan anda gagal jika penurunan berat badan jangka panjang adalah matlamat anda.

Apa yang berlaku apabila anda tidak cukup makan?

Tanda-tanda biasa bahawa anda tidak cukup makan boleh termasuk berasa letih, lebih kerap sakit, keguguran rambut atau masalah kulit. Walaupun obesiti dan keadaan yang berkaitan semakin meningkat, bahaya kurang makan agak diabaikan. Kurang makan boleh mendatangkan pelbagai kesan buruk terhadap kesihatan dan kesejahteraan seseorang.

Apakah satu kemungkinan hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang anda gunakan?

Pertambahan berat badan berlaku apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan anda. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat akan membantu anda mencegah dan mengawal banyak penyakit dan keadaan.

Apa yang boleh berlaku jika anda mendapat terlalu banyak kalori?

Apabila anda makan, badan anda menggunakan sebahagian daripada kalori yang anda makan untuk tenaga. Selebihnya disimpan sebagai lemak. Mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar boleh menyebabkan anda menjadi berlebihan berat badan atau obes. Ini meningkatkan risiko anda untuk kanser dan masalah kesihatan kronik yang lain.

Boleh makan sekali sehari?

Kebimbangan Keselamatan

Bagi kebanyakan orang, tidak ada bahaya serius yang terlibat dalam makan satu hidangan sehari, selain ketidakselesaan berasa lapar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa risiko bagi orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Biasakah remaja perempuan makan banyak?

Kadangkala adalah perkara biasa bagi anak atau remaja anda untuk makan lebih daripada biasa. Dia boleh berbuat demikian—dan menambah berat badan—sejurus sebelum lonjakan pertumbuhan tinggi. Berat jenis ini biasanya cepat berlalu apabila anak anda terus membesar.